「たんぱくぱく®」ワンパンパスタで簡単カルボナーラ！味の素レシピを紹介- 「たんぱくぱく®」ワンパンパスタ カルボナーラは、たんぱく質をしっかり摂取できるパスタのレシピ。
- フライパン１つで作ることができ、15分で完成。
- 材料はスパゲッティ、玉ねぎ、ほうれん草、ツナ缶、水、牛乳、味の素KKコンソメ、粉チーズ、卵、オリーブオイル、粗びき黒こしょう。
- 調理手順は、材料を切って調理し、スパゲッティとほうれん草・ツナを加えて調理し、最後に粉チーズと溶き卵を加える。
- 1人分の栄養情報は、636 kcalのエネルギー、1.7 gの塩分、27.4 gのたんぱく質、74 gの野菜摂取量。
「たんぱくぱく®」ワンパンパスタ カルボナーラ
「たんぱくぱく®」ワンパンパスタ カルボナーラ 15 分 たんぱく質がしっかりとれるパスタ！フライパン１つで作れる、カルボナーラです 15 分 ＃調理時間 ＃20分以内 ＃簡単・時短 ＃フライパンだけ ＃濃厚・こってり ＃パスタ 材料（2人分） スパゲッティ 200g 玉ねぎ 1/2個 ほうれん草 2株 ツナ缶 1缶（70g） 水 2カップ 牛乳 1カップ 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2 粉チーズ 大さじ2 卵 1個 「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1 粗びき黒こしょう 適量 レシピ提供：味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1玉ねぎはタテ半分に切り、薄切りにする。ほうれん草は３ｃｍ長さに切る。にんにくは粗みじん切りにし、卵は溶いておく。ツナは汁気をきる。 2フライパンにオリーブオイル、（１）のにんにくを入れて弱火にかけ、にんにくの香りが出たら、（１）の玉ねぎを加え、透き通るまで炒める。 3Ａ、「コンソメ」を加えて沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、フタをして中火でスパゲッティの表示時間通り煮、（１）のほうれん草・ツナを加えてさらに２～３分煮る。途中、何度かスパゲッティをほぐしながら上下を返し、スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。 4フタを取り、ソースを煮詰めながら水分をとばし、粉チーズを加えて混ぜ合わせる。火を止め、（１）の溶き卵を加えて混ぜる。 5器に盛り、粗びき黒こしょうをかける。 ＊ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー636 kcal ・塩分1.7 g ・たんぱく質27.4 g ・野菜摂取量※74 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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- このレシピは、野菜と鶏肉をまるごと使って味噌煮にするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。コチュジャンや味噌、砂糖などの調味料で甘辛い味付けになりそうで、食欲をそそりますね。しかも、20分で作れるので忙しい日にもぴったりです。野菜もたっぷり摂れるので、栄養バランスも良さそうです。是非試してみたいレシピです。
- このエコ炒飯のレシピは、大根や大根の葉など、野菜の余った部分を上手に活用するアイデアが素晴らしいと思います。食材を無駄なく使いながら、おいしい炒飯を作ることができるので、環境にも優しい料理方法だと感じました。野菜の栄養もたっぷり摂れるので、健康面でも良い点が多いレシピだと思います。
- このレシピは、なすとピーマンをまるごと使っていて、食材の旨みがたっぷり詰まった一品ですね。辛味噌の味付けが豚肉と野菜によく絡んで、食欲をそそります。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。ぜひ試してみたい料理ですね。
- この赤さマシキムチチャーハンのレシピは、キムチと豆板醤でピリ辛さをプラスした、美味しそうなチャーハンですね。豚肉やねぎ、にんにくなどの具材と組み合わせて炒める工程が、香り豊かで食欲をそそります。糸唐がらしをトッピングすることで、さらに辛さと食感が楽しめそうです。作ってみたくなるレシピですね。
- このやみつきおにぎりのレシピはとても簡単で、たった3分で作れるのが魅力的ですね。揚げ玉やめんつゆ、青のりなどの調味料で味付けされていて、お弁当にもぴったりそうです。手軽に作れるので、忙しい朝やランチタイムに重宝しそうです。
- この紫キャベツを使った花形サンドイッチのレシピは、見た目も華やかで食欲をそそりますね。紫キャベツの色合いが美しいですし、ツナやコーンとの組み合わせもおいしそうです。手軽に作れるので、お弁当やパーティーにもぴったりの一品だと思いました。
- この無限フライドポテトのレシピは、手軽に作れて美味しそうですね。じゃがいもをくし形に切ってから揚げるという工程が面白いです。調味料もシンプルで、家庭で手軽に作れる点が魅力的です。食べたい気持ちが高まりますね。
- このピリ辛海鮮ペペロンチーノのレシピは、シーフードとスパイスが絶妙に組み合わさっていて、食欲をそそる一品ですね。簡単に作れるので、忙しい日でも手軽に楽しめそうです。特に海鮮好きな方にはおすすめのレシピですね。
- このトマトとアスパラのパン粉焼きのレシピは、簡単に作れそうで野菜たっぷりで健康的ですね。オーブントースターを使って調理するのも便利そうです。パン粉とチーズの風味がトマトとアスパラによく合いそうです。試してみたいレシピですね。
- このレシピは、ピーマンとちくわを使った簡単で美味しそうなきんぴらですね。オイスターソースの風味がきんぴらにアクセントを加えていそうで、食欲をそそります。調理時間も10分以内ということで、忙しい日のおかずにぴったりですね。是非試してみたいレシピです。
この「たんぱくぱく®」ワンパンパスタ カルボナーラのレシピは、手軽に作れる上にたんぱく質もしっかり摂れるのでとても魅力的ですね。フライパン1つで作れるのも嬉しいポイントです。カルボナーラのクリーミーさとツナの風味が絶妙にマッチしていそうで、食べてみたくなりました。簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりのレシピですね。