「豆腐で作るガパオの素を使ったハウスレシピ！簡単に作れる豆腐のガパオ」
- 豆腐で作るガパオのレシピ
- 豆腐の水切り不要で簡単に調理できる
- 材料：豆腐、玉ねぎ、ソイーネ、パプリカ、サラダ油
- 調理時間は約20分
- エネルギーは215kcal、食塩相当量は1.9g（1人分）
- 作り方：玉ねぎを炒めてから豆腐を加え、くずしながら炒める。ソイーネとパプリカを加えて炒め合わせる
- 火力や加熱時間は調整可
- 目玉焼きや野菜を添えることもできる
- 水切り不要で豆腐を使用
- 油のはねに注意
- 栄養価はごはんを含まず
豆腐で作るガパオ
豆腐の水切り不要でラクラク調理！ 卵・乳製品・豆・豆腐のおかず 豆腐（19） 調理時間 約20分 エネルギー 215kcal 食塩相当量 1.9g エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷 材料2人分 作り方 フライパンにサラダ油を熱して玉ねぎを入れ、中火で約２分しんなりするまで炒める。 豆腐を加えて中火で約５分、豆腐をくずしながら炒める。（大きさの目安 １０～１５ｍｍ） いったん火を止め、ソイーネとパプリカを加えて混ぜる。 再び中火にかけ、汁気がなくなり全体がまとまるまで炒め合わせる。 一口メモ ＊火力・加熱時間は調理の具合を見て、加減してください。＊お好みで目玉焼きをのせたり、レタスなどの野菜やバジルを添えてもよいでしょう。＊豆腐の水切りは不要です。（豆腐パックに入っている水は捨ててください。）＊絹豆腐やお好みの野菜でもおいしく召し上がれます。＊調理中の油はね、やけどにご注意ください。＊中袋の開封後は１回で使い切ってください。＊栄養価にごはんは含みません。 使用した商品 ソイーネ 豆腐で作るガパオの素
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このレシピは、豆腐を使った簡単なガパオの作り方を紹介しています。水切りの手間がなく、豆腐を炒めるだけで美味しいおかずが完成するのが魅力です。また、ソイーネのガパオの素を使うことで、味付けも簡単にできます。アレンジ次第で、目玉焼きや野菜をトッピングしたり、お好みの野菜を追加したりすることもできます。調理中の注意点や栄養価にごはんは含まれていないことも記載されています。短時間で手軽に作れるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりのレシピです。