「ミツカンレシピ」で作る「和風はるさめサラダ」の作り方と栄養成分について- レシピ名: 和風はるさめサラダ
- 調理時間: 15分
- エネルギー: 169 kcal（1人前）
- 使用される食材: 緑豆はるさめ、青じそ、きゅうり、梅干し、わかめ、削り節
- 合わせ調味料: カンタン酢、白だし、いりごま
- 作り方: はるさめをもどし、きゅうりや梅干しと合わせ調味料で和える。
- 特徴: 油を使わず、さっぱりとした味わいのはるさめサラダ
- 栄養成分（1人分）: エネルギー169kcal、タンパク質3.1g、脂質2.7g、炭水化物34.4g、野菜量24.9g、食塩相当量6.7g
和風はるさめサラダ
和風はるさめサラダ 調理時間 15分 エネルギー 169 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 緑豆はるさめ ４５ｇ 青じそ １枚 きゅうり １/2本 梅干し ２個 わかめ （乾） ２ｇ 削り節 １袋 ＜合わせ調味料＞ ミツカン カンタン酢 大さじ４ ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ２ いりごま 大さじ１ このレシピに使われている商品 プロが使う味 白だし 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら カンタン酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 １耐熱ボウルにはるさめと熱湯を入れてはるさめをもどす（使用するメーカーの指示に従ってください）。もどったら水けをよくしぼる。２きゅうりはせん切りにする。梅干しは種を取り除き、たたく。わかめは水でもどし、水けをしぼる。３１と２、合わせ調味料を混ぜ合わせる。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ミツカンメニューチームより 油を使わない 酸味と旨味を感じるさっぱりとしたはるさめサラダです。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 169kcal タンパク質 3.1g 脂質 2.7g 炭水化物 34.4g 野菜量 24.9g 食塩相当量 6.7g
全文表示
ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=22679
ミツカンレシピにコメントする(匿名◎)
- このほうれん草のとろとろだし麻婆のレシピは、とてもヘルシーで美味しそうですね。ほうれん草と豆腐の組み合わせが、栄養価も高くてバランスが良さそうです。調理も15分でできるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりですね。旨味たっぷりのだしとおろししょうがの風味が、きっと食欲をそそること間違いなしです。是非試してみたいレシピです。
- このレシピはとっても簡単で美味しそうですね！豚ひき肉と卵の組み合わせがとろっとしていて、ご飯によく合いそうです。作り方もシンプルで、忙しい日にもピッタリです。ぜひ試してみたいです！
- このレシピは、じゃがいもを丸ごと使って作るギルティポテトがとても美味しそうですね。バターとカンタン酢の組み合わせが、ホクホクのじゃがいもによく合いそうです。簡単に作れるので、ぜひ試してみたいです。
- このほうれん草とツナのポテト挟み焼きのレシピは、ミツカンのカンタン酢とマヨネーズで味付けするところがユニークで興味深いですね。じゃがいもを皮ごと使用するのも、食材を無駄なく使う工夫が素晴らしいと思います。焼き加減も丁寧に説明されていて、美味しそうな一品だと感じました。
- このレシピは、鶏むね肉とブロッコリーを使ったエビマヨ風の料理で、カンタン酢やマヨネーズ、ケチャップなどを使ったタレが絶妙な味わいを楽しめそうです。ブロッコリーの茎も使うので、食材を無駄なく活用できるのも良い点ですね。簡単に作れるので、忙しい日の夕食にもぴったりの一品です。
- このレシピは、あじを使ったカンタン南蛮の作り方を分かりやすく紹介していますね。野菜も一緒に炒めているので、栄養バランスも良さそうです。簡単に作れるので、忙しい日の夕飯にもぴったりですね。
- このレシピは、塩レモンビネガーシロップを作る手順がとても簡単で、さっぱりとした後味が食事のお供や夏のドリンクにぴったりだと感じました。レモンの爽やかな酸味と塩カンロ飴の甘さ、穀物酢の酸味が絶妙に組み合わさっていて、飲むだけでさわやかな気分になりそうですね。作り方も簡単なので、気軽に試してみたいレシピです。
- このレシピは斬新で面白いですね！餃子の皮を使ってラザニアを作るアイデアに驚きました。じゃがいもやミートソース、チーズとの組み合わせも美味しそうで、食べてみたくなります。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。
- この豆腐でかさまし鶏の照り焼きハンバーグのレシピは、豆腐と鶏ひき肉を混ぜて作るヘルシーでユニークなアイデアですね。豆腐の水分がハンバーグにしっとり感を与えてくれそうで、カンタン酢で照り焼き風に仕上げるのもおいしそうです。卵黄を添えるアレンジも素敵です。試してみたいレシピですね。
- この餃子の皮を使ったクリーミーだしグラタンのレシピは、とてもユニークで面白そうですね！普段使わない食材やアイデアを取り入れることで、新しい料理の楽しみ方が広がりそうです。ぜひ挑戦してみたい一品です。
この和風はるさめサラダのレシピは、さっぱりとした味わいで食欲をそそる一品ですね。緑豆はるさめやわかめ、梅干しなどの和風の食材が組み合わさって、ヘルシーで栄養価の高いサラダに仕上がっています。調理も簡単で15分で完成するので、忙しい日のランチや夕食にぴったりですね。