「ミツカンレシピ」で作る「和風はるさめサラダ」の作り方と栄養成分について- レシピ名: 和風はるさめサラダ
- 調理時間: 15分
- エネルギー: 169 kcal（1人前）
- 使用される食材: 緑豆はるさめ、青じそ、きゅうり、梅干し、わかめ、削り節
- 合わせ調味料: カンタン酢、白だし、いりごま
- 作り方: はるさめをもどし、きゅうりや梅干しと合わせ調味料で和える。
- 特徴: 油を使わず、さっぱりとした味わいのはるさめサラダ
- 栄養成分（1人分）: エネルギー169kcal、タンパク質3.1g、脂質2.7g、炭水化物34.4g、野菜量24.9g、食塩相当量6.7g
和風はるさめサラダ
和風はるさめサラダ 調理時間 15分 エネルギー 169 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 緑豆はるさめ ４５ｇ 青じそ １枚 きゅうり １/2本 梅干し ２個 わかめ （乾） ２ｇ 削り節 １袋 ＜合わせ調味料＞ ミツカン カンタン酢 大さじ４ ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ２ いりごま 大さじ１ このレシピに使われている商品 プロが使う味 白だし 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら カンタン酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 １耐熱ボウルにはるさめと熱湯を入れてはるさめをもどす（使用するメーカーの指示に従ってください）。もどったら水けをよくしぼる。２きゅうりはせん切りにする。梅干しは種を取り除き、たたく。わかめは水でもどし、水けをしぼる。３１と２、合わせ調味料を混ぜ合わせる。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ミツカンメニューチームより 油を使わない 酸味と旨味を感じるさっぱりとしたはるさめサラダです。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 169kcal タンパク質 3.1g 脂質 2.7g 炭水化物 34.4g 野菜量 24.9g 食塩相当量 6.7g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=22679
ミツカンレシピにコメントする(匿名◎)
- このレシピはとてもシンプルでさっぱりとした味わいが魅力的ですね。まぐろの刺身とミニトマト、ベビーリーフの組み合わせに、オリーブオイルと「無限さっぱりスパイス ｂｙ味ぽん」がさらにアクセントを加えているようです。手軽に作れるのに栄養価も高く、見た目も美しい一品だと感じました。
- このやみつきトマトマリネのレシピはとても簡単で、しかもおいしそうですね。トマトとにんにくの組み合わせは相性抜群で、さっぱりとした味わいが食欲をそそります。おつまみやご飯のお供にぴったりな一品ですね。作ってみたくなりました！
- このレシピはとても簡単で、きゅうりを使った爽やかな一品ですね。塩こんぶとごま油の組み合わせがさっぱりとしていて、暑い日にぴったりのおかずだと思います。冷蔵庫で冷やして食べるとさらに美味しくなるというのもいいアイデアですね。是非試してみたいレシピです。
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- この「めんつゆで！ひんやり醤油そうラーメン」のレシピは、暑い日にぴったりのさっぱりとした一品ですね。そうめんを使ったラーメン風のアレンジは新鮮で、めんつゆを使うことで手軽に作れるのも魅力的です。トッピングも自由にアレンジできるので、自分好みの味にカスタマイズするのも楽しそうです。暑い夏にぴったりの爽やかな一品として、試してみたいレシピですね。
- この冷やしねぎだくそうめんのレシピは、夏にぴったりのさっぱりとした一品ですね。ねぎやサラダチキン、にんにくなどの具材が組み合わさって、食欲をそそる味わいになりそうです。作り方も簡単そうなので、手軽に試してみたくなりますね。
- このレシピは、シンプルで手軽に作れる味噌汁で、キャベツとしめじの組み合わせがさっぱりとして美味しそうですね。白だしを使うことで、さらに深い味わいが楽しめそうです。忙しい日や体調を整えたい時にぴったりの一品だと思いました。
- このカンタン麻婆なすのレシピは、手軽に作れそうでとても魅力的ですね。揚げなすを使うので、さっぱりとした食感が楽しめそうです。調味料もシンプルで、カンタン酢と豆板醤で本格的な味が楽しめそうです。作り方も簡単そうなので、忙しい日の夕飯にぴったりの一品ですね。
- この新玉ねぎとわかめの無限サラダのレシピは、シンプルでさっぱりとした味わいが魅力的ですね。新玉ねぎのシャキシャキ感とわかめの食感が絶妙にマッチしていそうです。作り方も簡単なので、忙しい日のランチや夕食にぴったりの一品ですね。
- この青のり香るふわふわつくねのレシピは、手軽に作れそうで美味しそうですね。ポリ袋を使って手を汚さずにつくねを作る方法も便利そうです。青のりの香りがアクセントになっていて、食欲をそそります。照り焼きダレも甘辛そうで、ご飯との相性も良さそうです。作ってみたいレシピですね。
この和風はるさめサラダのレシピは、さっぱりとした味わいで食欲をそそる一品ですね。緑豆はるさめやわかめ、梅干しなどの和風の食材が組み合わさって、ヘルシーで栄養価の高いサラダに仕上がっています。調理も簡単で15分で完成するので、忙しい日のランチや夕食にぴったりですね。