ミツカンレシピで作る「かぼちゃのシチュー」　-簡単で美味しい秋の味覚-

かぼちゃのシチュー 調理時間 15分 エネルギー 783 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 かぼちゃ １／４個 ソーセージ ３本 たまねぎ １／２個 ブロッコリー １株 サラダ油 適量 小麦粉 大さじ４ バター ３０ｇ ミツカン　プロが使う味　白だし 大さじ２ 牛乳 ５００ｍｌ 水 １００ｍｌ このレシピに使われている商品 プロが使う味 白だし 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １かぼちゃは種をとり、皮の固い部分は薄くそぎ落とす。適当な大きさに切り、耐熱皿に入れて、ふんわりラップをし、電子レンジ(６００W)で３～４分加熱する。２たまねぎは細切り、ソーセージは１本を２～３等分に切る。ブロッコリーは小房にわけてゆでる。３フライパンにサラダ油をひいて、１とブロッコリー以外の２を炒める。４３にバターと小麦粉を加え、よく炒める。５４に牛乳と水、「プロが使う味　白だし」を加え、かぼちゃを粗めにつぶしながら煮込む。最後にブロッコリーを加えひと煮立ちさせる。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ミツカンメニューチームより やさしい甘味のかぼちゃをだしの旨味を感じるクリーミーなシチューに仕上げました。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 783kcal タンパク質 25.9g 脂質 45.7g 炭水化物 67.4g 野菜量 244.5g 食塩相当量 4.3g

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