かどやごま油を使った「5分でできる! トマトとオクラとチーズのコク旨サラダ」

  • 5分でできるトマトとオクラとチーズのコク旨サラダ
  • 調理時間は5分でカロリー135Kcal、糖質量4.0g、食塩相当量1.1g(1人分)
  • 材料:オクラ、トマト、プロセスチーズ、調味料
  • 作り方:オクラを加熱し、トマトとチーズと和えるだけ

5分でできる! トマトとオクラとチーズのコク旨サラダ

5分でできる! トマトとオクラとチーズのコク旨サラダ #おかず・一品 調理時間 5分 カロリー 135Kcal 糖質量 4.0g 食塩相当量 1.1g ※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値 材料・分量(2人分) 作り方(5分) 1 オクラは塩少々(分量外)をふってまな板にのせ、板ずりをして洗う。 2 (1)のオクラのガクをとって耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で50秒加熱する。 3 (2)のオクラ、トマトはひと口大の乱切りにする。 4 ボウルに(3)、食べやすい大きさにちぎったプロセスチーズ、【A】を加えて全体を和える。

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ソース:https://www.kadoya.com/recipe/detail.html?recipe_id=2159