「ミツカンレシピ:たいときくなのアクアパッツァ風鍋」

  • レシピ名:たいときくなのアクアパッツァ風鍋
  • 調理時間:20分
  • エネルギー:303 kcal
  • 材料:たい、あさり、キャベツ、たまねぎ、ミニトマト、絹ごし豆腐、春菊、モッツァレラチーズ、焼あごだし鍋つゆストレート、オリーブオイル
  • 作り方:
    1. たいは一口大に切る。
    2. あさりは砂だししてこすり合わせてよく洗う。
    3. キャベツ、たまねぎ、絹ごし豆腐、春菊は食べやすい大きさに切る。
    4. ミニトマトはヘタを取る。
    5. 鍋に「焼あごだし鍋つゆストレート」を入れ、火にかける。
    6. 煮立ったら春菊以外の具材を入れ、火を通す。
    7. 仕上げにモッツァレラチーズと春菊を入れひと煮立ちさせ、オリーブオイルを加える。
  • 特徴:たいとあさりを使い、モッツァレラチーズを加えた洋風のお鍋。
  • 栄養成分(1人分):
    • エネルギー:303kcal
    • タンパク質:26.0g
    • 脂質:15.0g
    • 炭水化物:15.9g
    • 野菜量:204.4g
    • 食塩相当量:3.2g

たいときくなのアクアパッツァ風鍋

たいときくなのアクアパッツァ風鍋 調理時間 20分 エネルギー 303 kcal ※エネルギーは1人前の値 材料 4 人分 たい (切り身) 4切れ(320g) あさり 150g キャベツ 1/4個(300g) たまねぎ 1個 ミニトマト 12個 絹ごし豆腐 1/2丁 春菊 (きくな)1束(200g) モッツァレラチーズ (一口サイズ)1パック(50g) 〆まで美味しい焼あごだし鍋つゆストレート 1袋 オリーブオイル 適量 このレシピに使われている商品 〆まで美味しい 焼あごだし鍋つゆ ストレート 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1たいは一口大に切る。あさりは砂だししてこすり合わせてよく洗う。キャベツ、たまねぎ、絹ごし豆腐、春菊は食べやすい大きさに切る。ミニトマトはヘタを取る。2鍋に「焼あごだし鍋つゆストレート」を入れ、火にかける。煮立ったら春菊以外の1を入れ、具材に火を通す。3仕上げにモッツァレラチーズと春菊を入れひと煮立ちさせ、オリーブオイルを加える。※栄養成分は鍋つゆを75%摂取するとして計算。 ミツカン社員メモ アクアパッツァ風にたい、あさり、ミニトマトを使い、モッツァレラチーズを加えた洋風のお鍋です。 栄養成分( 1人分 ) エネルギー 303kcal タンパク質 26.0g 脂質 15.0g 炭水化物 15.9g 野菜量 204.4g 食塩相当量 3.2g

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ソース:https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=703600