「かどやごま油を使った海鮮とニラの米粉チヂミの簡単レシピ」

海鮮とニラの米粉チヂミ #ご飯・パン・粉物 調理時間 10分 カロリー 203Kcal 糖質量 21.6g 食塩相当量 2.2g ※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値 材料・分量（2人分） 作り方（10分） 1 シーフードミックスは流水で解凍し、キッチンペーパーで水けを拭き取る。ニラはキッチンバサミで4cm長さに切る。 2 ボウルに【A】の卵をわり入れ、溶きほぐす。水を加えて混ぜ、残りの【A】を加えて混ぜる。 3 (2)に(1)のシーフードミックス、ニラを加えて混ぜる。 4 フライパンに純正ごま油濃口を入れて中火で熱し、(3)の生地を入れ、具材が均等になるよう整える。焼き色がつくまで焼き、裏返し、中に火が通るまで 2分ほど焼く。 5 別のボウル【B】を入れて混ぜ、タレを作る。 6 食べやすい大きさに切った(4)を器に盛り、(5)のタレを添える。

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