ミツカンレシピ：ぶりのカンタン南蛮漬け風の作り方

ぶりのカンタン南蛮漬け風 調理時間 15分 エネルギー 368 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 ぶり ２切れ（１６０ｇ） 長ねぎ １本 にんじん １／４本 水菜 １／２株 ミツカン　カンタン酢 １００ｍｌ または ミツカン　カンタン黒酢 １００ｍｌ 塩 ひとつまみ 片栗粉 大さじ１ サラダ油 大さじ１ このレシピに使われている商品 カンタン酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら カンタン黒酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １ぶりは一口大の大きさに切り、塩をふり薄く片栗粉をつける。長ねぎは斜め薄切りにし、にんじんはせん切りにする。水菜は４ｃｍ長さに切る。２フライパンにサラダ油をひき、ぶりをこんがりするまで焼く。水菜、ぶりを皿に盛りつける。３２と同じフライパンで長ねぎ、にんじんを炒める。４全体に火が通ったら「カンタン酢」または「カンタン黒酢」を注ぎ入れ、煮立ったらぶりの上にかけて、粗熱をとる。 ミツカンメニューチームより 野菜を炒めることで、漬け込み時間が短縮できます。魚と一緒に野菜も摂れるメニューです。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 368kcal タンパク質 18.2g 脂質 20.2g 炭水化物 27.0g 野菜量 78.3g 食塩相当量 3.0g

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