「ミツカン365で簡単調理！旬の青菜とにんじんの金のごまだれ白あえレシピ」- 旬の青菜とにんじんを使った簡単なレシピ
- 調理時間は30分で、1人分のエネルギーは77kcal
- 材料は小松菜、絹ごし豆腐、にんじん、さやいんげん、ミツカン金のごまだれ焙煎荒挽き
- 絹ごし豆腐を水切りし、にんじん、小松菜、さやいんげんを下茹でして用意する
- 絹ごし豆腐をすり鉢ですり、金のごまだれを加えて混ぜ合わせ、野菜をあえる
- 1人分の栄養成分は、エネルギー77kcal、タンパク質3.4g、脂質4.9g、炭水化物5.1g、野菜量69.4g
- 食塩相当量は0.5g
旬の青菜とにんじんの簡単白あえ
旬の青菜とにんじんの簡単白あえ 調理時間 30分 エネルギー 77 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 小松菜 １００ｇ 絹ごし豆腐 １／４丁 にんじん ３ｃｍ長さ さやいんげん ３本 ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ１と１／２ このレシピに使われている商品 金のごまだれ 焙煎荒挽き仕上げ 商品情報はこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １絹ごし豆腐はペーパータオルで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱して水きりする。にんじんは短冊切りにし、下ゆでする。小松菜、さやいんげんはそれぞれを下ゆでし、３ｃｍ長さに切る。さやいんげんは、切ったものをさらに縦に割る。２すり鉢に１の水きりした絹ごし豆腐を入れて、麺棒でする。３２に「金のごまだれ 焙煎荒挽き」を加えてよく混ぜ合わせ、１のにんじんと小松菜、さやいんげんを加えてさっくりあえる。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 77kcal タンパク質 3.4g 脂質 4.9g 炭水化物 5.1g 野菜量 69.4g 食塩相当量 0.5g
全文表示
ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=5186
ミツカンレシピにコメントする(匿名◎)
- このレシピは、豚肉となすを使った簡単で美味しそうな料理ですね。味ぽんやごまを使ったタレが、さっぱりとした味わいに仕上げていて、食欲をそそります。調理時間も10分以内ということで、忙しい日の夕食にもぴったりです。是非試してみたいレシピです。
- このレシピは、なすをレンチンしてとろっとした食感に仕上げるという斬新なアイデアが面白いですね。さらに、ラー油を加えてピリ辛の味付けにするというのも、食欲をそそるポイントです。冷蔵庫で冷やして味をなじませると、さらに美味しくなるとのことなので、試してみたいレシピです。
- このレシピはとてもシンプルで、カンタン酢を使った味付けがユニークですね。卵を漬け込んで作るとろっとした味玉は、おつまみやラーメンのトッピングにもぴったりそうです。試してみたい料理の一つですね。
- このレシピは、手軽に作れる豆乳担々風はるさめで、ヘルシーな食事になりそうですね。春雨とえのきを使っているのもユニークで、食物繊維もしっかり摂れそうです。豆乳やキムチ、白だしで味付けされているので、ピリッとした辛さと濃厚な味わいが楽しめそうです。簡単に作れるので、忙しい日のランチや夕食にもぴったりの一品ですね。
- このレシピは、鶏むね肉をカンタン酢でしっとりと仕上げるという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。レンジで簡単に調理できるのも嬉しいポイントですね。ネギだれがけという組み合わせも食欲をそそります。ぜひ試してみたいレシピです。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね！ワンボウルで調理できるので洗い物も少なくて助かります。納豆とキャベツの組み合わせもヘルシーで食欲をそそります。温泉卵を絡めて食べると、さらに美味しそうです。試してみたいレシピですね。
- このレシピは、鶏胸肉を使ったさっぱりとした南蛮漬けで、梅と青じその風味が爽やかですね。カンタン酢の甘酸っぱさがアクセントになっていて、夏にぴったりのひんやりメニューだと感じました。作り方も簡単そうなので、気軽に試してみたいです。
- このレシピはとてもシンプルでさっぱりとした味わいが魅力的ですね。まぐろの刺身とミニトマト、ベビーリーフの組み合わせに、オリーブオイルと「無限さっぱりスパイス ｂｙ味ぽん」がさらにアクセントを加えているようです。手軽に作れるのに栄養価も高く、見た目も美しい一品だと感じました。
- このやみつきトマトマリネのレシピはとても簡単で、しかもおいしそうですね。トマトとにんにくの組み合わせは相性抜群で、さっぱりとした味わいが食欲をそそります。おつまみやご飯のお供にぴったりな一品ですね。作ってみたくなりました！
- このレシピはとても簡単で、きゅうりを使った爽やかな一品ですね。塩こんぶとごま油の組み合わせがさっぱりとしていて、暑い日にぴったりのおかずだと思います。冷蔵庫で冷やして食べるとさらに美味しくなるというのもいいアイデアですね。是非試してみたいレシピです。
このレシピは、旬の青菜とにんじんを使った簡単な料理で、さっぱりとした味わいが魅力的ですね。絹ごし豆腐を使ってヘルシーに仕上げている点も良いです。調理時間も30分と手軽なので、忙しい日にもぴったりですね。野菜たっぷりで栄養価も高く、食べごたえもありそうです。是非試してみたいレシピです。