「ミツカン365で簡単調理！旬の青菜とにんじんの金のごまだれ白あえレシピ」- 旬の青菜とにんじんを使った簡単なレシピ
- 調理時間は30分で、1人分のエネルギーは77kcal
- 材料は小松菜、絹ごし豆腐、にんじん、さやいんげん、ミツカン金のごまだれ焙煎荒挽き
- 絹ごし豆腐を水切りし、にんじん、小松菜、さやいんげんを下茹でして用意する
- 絹ごし豆腐をすり鉢ですり、金のごまだれを加えて混ぜ合わせ、野菜をあえる
- 1人分の栄養成分は、エネルギー77kcal、タンパク質3.4g、脂質4.9g、炭水化物5.1g、野菜量69.4g
- 食塩相当量は0.5g
旬の青菜とにんじんの簡単白あえ
旬の青菜とにんじんの簡単白あえ 調理時間 30分 エネルギー 77 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 小松菜 １００ｇ 絹ごし豆腐 １／４丁 にんじん ３ｃｍ長さ さやいんげん ３本 ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ１と１／２ このレシピに使われている商品 金のごまだれ 焙煎荒挽き仕上げ 商品情報はこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １絹ごし豆腐はペーパータオルで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱して水きりする。にんじんは短冊切りにし、下ゆでする。小松菜、さやいんげんはそれぞれを下ゆでし、３ｃｍ長さに切る。さやいんげんは、切ったものをさらに縦に割る。２すり鉢に１の水きりした絹ごし豆腐を入れて、麺棒でする。３２に「金のごまだれ 焙煎荒挽き」を加えてよく混ぜ合わせ、１のにんじんと小松菜、さやいんげんを加えてさっくりあえる。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 77kcal タンパク質 3.4g 脂質 4.9g 炭水化物 5.1g 野菜量 69.4g 食塩相当量 0.5g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=5186
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- このレシピは、鍋の残りを使って簡単に作れるスープかけご飯で、地鶏昆布だしの風味が美味しそうですね。具材もシンプルで、みつばや炒り卵がアクセントになっていて食欲をそそります。手軽に作れるので、忙しい日のランチや夕食にもぴったりの一品です。
- このレシピはとても簡単で、味ぽんスパイスを使ってチキンソテーを作る方法が紹介されていますね。漬け込むだけでやみつきの味が楽しめるというのは魅力的です。野菜と一緒に食べるのも良さそうですね。料理初心者でも挑戦しやすいレシピだと感じました。
- このレシピはとても簡単で、味ぽんスパイスを使ってチキンソテーを作る方法が紹介されていますね。漬け込むだけでやみつき味になるというのが魅力的です。野菜も一緒に炒めて食べるので、栄養バランスも良さそうです。試してみたいレシピですね。
- このレシピは、味ぽんスパイスを使って簡単に美味しいチキンソテーを作る方法を紹介していますね。漬け込むだけで本格的な味が楽しめるのは便利ですし、アウトドアでも活躍しそうです。野菜も一緒に調理できるので、栄養バランスも良さそうです。試してみたいレシピですね。
- このレシピは、手軽に作れるのに栄養価も高くて美味しそうですね。ほうれん草と鶏肉の組み合わせはクリーム煮にぴったりで、チーズをトッピングするのもいいアイデアです。冷凍ほうれん草を使えばさらに簡単に作れるというのも魅力的です。ぜひ試してみたいレシピですね。
- このブロッコリーペペロンのレシピは、冷凍ブロッコリーを使って簡単に作れる副菜として便利そうですね。調理時間も5分以内ということで、忙しい時にも手軽に作れるのが嬉しいポイントです。オリーブオイルやにんにく、赤とうがらしの風味がきいていそうで、食欲をそそります。試してみたいレシピの一つですね。
- このかぼちゃとほうれん草の味噌ごま和えのレシピは、緑黄色野菜をたっぷり摂れてとても簡単に作れるのが魅力的ですね。電子レンジで調理するので手軽に作れる点も良いです。味噌とごまの風味が絶妙に絡まって、おいしそうな一品です。
- このクリスマスリースサラダのレシピは、生ハムを使ってリボンや花を作るアイデアがとても可愛らしいですね。盛り付けも華やかで、クリスマスパーティーなどにぴったりの一品だと思います。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。
- このクリスマスにぴったりなクリームチーズとアボカドディップのレシピは、とてもおしゃれで美味しそうですね！クリームチーズとアボカドの組み合わせは新鮮で、スモークサーモンやミニトマトと一緒に食べるとさらに豪華な味わいになりそうです。クリスマスパーティーにぴったりの一品ですね。
- この鯛だし鍋のレシピは、具材によく絡む濃厚な鯛だしが美味しそうですね。特に受験生応援にぴったりな縁起の良い食材を使っている点が素敵だと思います。柚子こしょうをかけてさっぱりと食べるのもいいアイデアですね。食べてみたくなるレシピです。
このレシピは、旬の青菜とにんじんを使った簡単な料理で、さっぱりとした味わいが魅力的ですね。絹ごし豆腐を使ってヘルシーに仕上げている点も良いです。調理時間も30分と手軽なので、忙しい日にもぴったりですね。野菜たっぷりで栄養価も高く、食べごたえもありそうです。是非試してみたいレシピです。