「ミツカンレシピ」で作るメカジキの照りぽんステーキの作り方- メカジキの照りぽんステーキのレシピ
- 調理時間は15分で、1人分のエネルギーは246 kcal
- 材料はメカジキ、ブロッコリー、じゃがいも、赤パプリカ、味ぽん、砂糖、サラダ油
- メカジキを焼き、ブロッコリーや野菜と一緒に炒める
- 味ぽんと砂糖で味付けして煮汁がなくなるまで煮詰める
- 栄養成分（1人分）：エネルギー246kcal、タンパク質17.8g、脂質12.2g、炭水化物15.5g、野菜量31.7g、食塩相当量2.3g
メカジキの照りぽんステーキ
メカジキの照りぽんステーキ 調理時間 15分 エネルギー 246 kcal ※エネルギーは1人前の値 My レシピでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 めかじき (切り身) ２切れ（１６０ｇ） ＜付け合わせ＞ ブロッコリー ４房 じゃがいも １／２個 赤パプリカ １／４個 ミツカン 味ぽん 大さじ３ 砂糖 大さじ１ サラダ油 大さじ１ このレシピに使われている商品 味ぽん 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １めかじきはペーパータオルで水けを取る。ブロッコリーは小房に分け、じゃがいもと赤パプリカは細切りにする。２フライパンにサラダ油を中火で熱し、めかじきの両面を焼き色がつくまで焼く。３２にブロッコリー、じゃがいもを加え、火が通るまで炒める。４＜A＞を回しかけ、煮汁がなくなりとろみがつくまでしっかり焼きからめる。 ミツカンメニューチームより 「味ぽん」と砂糖でてりやきの味付けができます。ごはんが進む味付けです。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 246kcal タンパク質 17.8g 脂質 12.2g 炭水化物 15.5g 野菜量 31.7g 食塩相当量 2.3g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=24005
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このメカジキの照りぽんステーキのレシピは、シンプルで美味しそうですね。味ぽんと砂糖で作るてりやき風の味付けが、食欲をそそります。野菜もたっぷり摂れるので、バランスの取れた一品になりそうです。作ってみたいと思います！