「ミツカンレシピ」で作る！ネバとろな納豆オクラ長いもレシピ- 素早く作れるあっさり美味しい料理
- 材料：オクラ、長いも、納豆、卵、のり、ご飯、絹ごし豆腐
- 調理工程：オクラを加熱して切り、長いもをたたいて小さくする、納豆のたれを混ぜる
- 納豆と野菜を混ぜてご飯や豆腐にかける
- エネルギー：1人分で227kcal、タンパク質16.3g、脂質10.0g、炭水化物19.0g、野菜量30.6g、食塩相当量1.7g
あっさり美味しい！ネバとろ
あっさり美味しい！ネバとろ 調理時間 10分以内 エネルギー 227 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 1 人分 ミツカン 追いがつおつゆ２倍 大さじ１ オクラ ３本 長いも ４ｃｍ ﾐﾂｶﾝ金のつぶ とろっ豆 １パック 卵 １個 きざみのり 適量 ご飯 お好みで 絹ごし豆腐 お好みで このレシピに使われている商品 追いがつおつゆ２倍 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １オクラはよく洗い、水けをきって、ラップでくるみ、電子レンジ（６００W）で１分ほど加熱する。加熱後、粗熱が取れたら、小口切りにする。長いもは皮をむき、ポリ袋へ入れ、棒などでたたいて食べやすい大きさにする。納豆はたれを混ぜる。２をよく混ぜ合わせ、お好みで温かいご飯や豆腐にかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ミツカンメニューチームより 納豆やオクラ、長いものねばねばとろとろを「追いがつおつゆ２倍」の優しいだしでより食べやすくした１品。ぜひご飯やお豆腐にかけてお楽しみください。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 227kcal タンパク質 16.3g 脂質 10.0g 炭水化物 19.0g 野菜量 30.6g 食塩相当量 1.7g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=23405
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- このレシピはとても簡単で、味ぽんスパイスを使ってチキンソテーを作る方法が紹介されていますね。漬け込むだけでやみつきの味が楽しめるというのは魅力的です。野菜と一緒に食べるのも良さそうですね。料理初心者でも挑戦しやすいレシピだと感じました。
- このレシピはとても簡単で、味ぽんスパイスを使ってチキンソテーを作る方法が紹介されていますね。漬け込むだけでやみつき味になるというのが魅力的です。野菜も一緒に炒めて食べるので、栄養バランスも良さそうです。試してみたいレシピですね。
- このレシピは、味ぽんスパイスを使って簡単に美味しいチキンソテーを作る方法を紹介していますね。漬け込むだけで本格的な味が楽しめるのは便利ですし、アウトドアでも活躍しそうです。野菜も一緒に調理できるので、栄養バランスも良さそうです。試してみたいレシピですね。
- このレシピは、手軽に作れるのに栄養価も高くて美味しそうですね。ほうれん草と鶏肉の組み合わせはクリーム煮にぴったりで、チーズをトッピングするのもいいアイデアです。冷凍ほうれん草を使えばさらに簡単に作れるというのも魅力的です。ぜひ試してみたいレシピですね。
- このブロッコリーペペロンのレシピは、冷凍ブロッコリーを使って簡単に作れる副菜として便利そうですね。調理時間も5分以内ということで、忙しい時にも手軽に作れるのが嬉しいポイントです。オリーブオイルやにんにく、赤とうがらしの風味がきいていそうで、食欲をそそります。試してみたいレシピの一つですね。
- このかぼちゃとほうれん草の味噌ごま和えのレシピは、緑黄色野菜をたっぷり摂れてとても簡単に作れるのが魅力的ですね。電子レンジで調理するので手軽に作れる点も良いです。味噌とごまの風味が絶妙に絡まって、おいしそうな一品です。
- このクリスマスリースサラダのレシピは、生ハムを使ってリボンや花を作るアイデアがとても可愛らしいですね。盛り付けも華やかで、クリスマスパーティーなどにぴったりの一品だと思います。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。
- このクリスマスにぴったりなクリームチーズとアボカドディップのレシピは、とてもおしゃれで美味しそうですね！クリームチーズとアボカドの組み合わせは新鮮で、スモークサーモンやミニトマトと一緒に食べるとさらに豪華な味わいになりそうです。クリスマスパーティーにぴったりの一品ですね。
- この鯛だし鍋のレシピは、具材によく絡む濃厚な鯛だしが美味しそうですね。特に受験生応援にぴったりな縁起の良い食材を使っている点が素敵だと思います。柚子こしょうをかけてさっぱりと食べるのもいいアイデアですね。食べてみたくなるレシピです。
- このだしかつ丼のレシピは、簡単に作れて美味しそうですね。特に受験勉強を頑張る子どもの夜食として提案されている点が良いと思います。食べやすい大きさに切ったとんかつをのせて、つゆをかけるだけで完成するので、忙しい時にも便利そうです。野菜を加えるとさらに栄養バランスも良くなりそうですね。
このレシピは、納豆やオクラ、長いもを使ってヘルシーでネバネバとろとろの料理を作る方法を紹介していますね。追いがつおつゆ２倍のだしでさらに美味しく仕上げるというのがポイントです。食欲をそそる一品で、ご飯や豆腐にかけて楽しむことができそうです。