「ミツカンレシピ」で作る！ネバとろな納豆オクラ長いもレシピ- 素早く作れるあっさり美味しい料理
- 材料：オクラ、長いも、納豆、卵、のり、ご飯、絹ごし豆腐
- 調理工程：オクラを加熱して切り、長いもをたたいて小さくする、納豆のたれを混ぜる
- 納豆と野菜を混ぜてご飯や豆腐にかける
- エネルギー：1人分で227kcal、タンパク質16.3g、脂質10.0g、炭水化物19.0g、野菜量30.6g、食塩相当量1.7g
あっさり美味しい！ネバとろ
あっさり美味しい！ネバとろ 調理時間 10分以内 エネルギー 227 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 1 人分 ミツカン 追いがつおつゆ２倍 大さじ１ オクラ ３本 長いも ４ｃｍ ﾐﾂｶﾝ金のつぶ とろっ豆 １パック 卵 １個 きざみのり 適量 ご飯 お好みで 絹ごし豆腐 お好みで このレシピに使われている商品 追いがつおつゆ２倍 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １オクラはよく洗い、水けをきって、ラップでくるみ、電子レンジ（６００W）で１分ほど加熱する。加熱後、粗熱が取れたら、小口切りにする。長いもは皮をむき、ポリ袋へ入れ、棒などでたたいて食べやすい大きさにする。納豆はたれを混ぜる。２をよく混ぜ合わせ、お好みで温かいご飯や豆腐にかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ミツカンメニューチームより 納豆やオクラ、長いものねばねばとろとろを「追いがつおつゆ２倍」の優しいだしでより食べやすくした１品。ぜひご飯やお豆腐にかけてお楽しみください。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 227kcal タンパク質 16.3g 脂質 10.0g 炭水化物 19.0g 野菜量 30.6g 食塩相当量 1.7g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=23405
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- このほうれん草のとろとろだし麻婆のレシピは、とてもヘルシーで美味しそうですね。ほうれん草と豆腐の組み合わせが、栄養価も高くてバランスが良さそうです。調理も15分でできるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりですね。旨味たっぷりのだしとおろししょうがの風味が、きっと食欲をそそること間違いなしです。是非試してみたいレシピです。
- このレシピはとっても簡単で美味しそうですね！豚ひき肉と卵の組み合わせがとろっとしていて、ご飯によく合いそうです。作り方もシンプルで、忙しい日にもピッタリです。ぜひ試してみたいです！
- このレシピは、じゃがいもを丸ごと使って作るギルティポテトがとても美味しそうですね。バターとカンタン酢の組み合わせが、ホクホクのじゃがいもによく合いそうです。簡単に作れるので、ぜひ試してみたいです。
- このほうれん草とツナのポテト挟み焼きのレシピは、ミツカンのカンタン酢とマヨネーズで味付けするところがユニークで興味深いですね。じゃがいもを皮ごと使用するのも、食材を無駄なく使う工夫が素晴らしいと思います。焼き加減も丁寧に説明されていて、美味しそうな一品だと感じました。
- このレシピは、鶏むね肉とブロッコリーを使ったエビマヨ風の料理で、カンタン酢やマヨネーズ、ケチャップなどを使ったタレが絶妙な味わいを楽しめそうです。ブロッコリーの茎も使うので、食材を無駄なく活用できるのも良い点ですね。簡単に作れるので、忙しい日の夕食にもぴったりの一品です。
- このレシピは、あじを使ったカンタン南蛮の作り方を分かりやすく紹介していますね。野菜も一緒に炒めているので、栄養バランスも良さそうです。簡単に作れるので、忙しい日の夕飯にもぴったりですね。
- このレシピは、塩レモンビネガーシロップを作る手順がとても簡単で、さっぱりとした後味が食事のお供や夏のドリンクにぴったりだと感じました。レモンの爽やかな酸味と塩カンロ飴の甘さ、穀物酢の酸味が絶妙に組み合わさっていて、飲むだけでさわやかな気分になりそうですね。作り方も簡単なので、気軽に試してみたいレシピです。
- このレシピは斬新で面白いですね！餃子の皮を使ってラザニアを作るアイデアに驚きました。じゃがいもやミートソース、チーズとの組み合わせも美味しそうで、食べてみたくなります。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。
- この豆腐でかさまし鶏の照り焼きハンバーグのレシピは、豆腐と鶏ひき肉を混ぜて作るヘルシーでユニークなアイデアですね。豆腐の水分がハンバーグにしっとり感を与えてくれそうで、カンタン酢で照り焼き風に仕上げるのもおいしそうです。卵黄を添えるアレンジも素敵です。試してみたいレシピですね。
- この餃子の皮を使ったクリーミーだしグラタンのレシピは、とてもユニークで面白そうですね！普段使わない食材やアイデアを取り入れることで、新しい料理の楽しみ方が広がりそうです。ぜひ挑戦してみたい一品です。
このレシピは、納豆やオクラ、長いもを使ってヘルシーでネバネバとろとろの料理を作る方法を紹介していますね。追いがつおつゆ２倍のだしでさらに美味しく仕上げるというのがポイントです。食欲をそそる一品で、ご飯や豆腐にかけて楽しむことができそうです。