ミツカンレシピ：鶏むね肉のごま豆乳鍋でヘルシーなトレーニングメニューを楽しもう- カンタンに作れるヘルシーな鶏むね肉のごま豆乳鍋のレシピ。
- 材料は鶏むね肉、ブロッコリー、トマト、ごま豆乳鍋つゆ。
- ブロッコリーとトマトを準備し、鍋にごま豆乳鍋つゆを入れて煮立たせ、鶏むね肉と具材を入れて火を通す。
- エネルギーは1人分で193kcalで、タンパク質25.0g、脂質6.4g、炭水化物10.2g、野菜量208.0g、食塩相当量0.2g。
カンタン！！ヘルシー！！鶏むね肉のごま豆乳鍋
カンタン！！ヘルシー！！鶏むね肉のごま豆乳鍋 調理時間 20分 エネルギー 193 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 4人分 鶏むね肉 純輝鶏むね肉薄切り4００ｇ ブロッコリー ２株 トマト 中４個 〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ １袋 このレシピに使われている商品 〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆ ストレート 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １ブロッコリーは１株は小房に分け、茎（芯）は根元の固い所を取り、厚さ５ｍｍに切る。もう１株は丸ごと煮込む際に鍋つゆに浸かるように、茎が長い場合は切り落とす。トマトのヘタと反対側に十字に５ｃｍほどの切り込みを入れる。２「ごま豆乳鍋つゆストレート」をよく振って鍋に入れ、火にかける。煮立ったら１と鶏むね肉を入れ、具材に火を通す。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。 ミツカンメニューチームより トレーニング好きの方に嬉しい、鶏むね肉、ブロッコリー、トマトを使用したヘルシーな豆乳鍋です！ 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 193kcal タンパク質 25.0g 脂質 6.4g 炭水化物 10.2g 野菜量 208.0g 食塩相当量 0.2g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=703724
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- このやみつきトマトマリネのレシピはとても簡単で、しかもおいしそうですね。トマトとにんにくの組み合わせは相性抜群で、さっぱりとした味わいが食欲をそそります。おつまみやご飯のお供にぴったりな一品ですね。作ってみたくなりました！
- このレシピはとても簡単で、きゅうりを使った爽やかな一品ですね。塩こんぶとごま油の組み合わせがさっぱりとしていて、暑い日にぴったりのおかずだと思います。冷蔵庫で冷やして食べるとさらに美味しくなるというのもいいアイデアですね。是非試してみたいレシピです。
- このレシピは、シンプルな材料で簡単に作れる鶏の白だしレモンソテーですね。下味に白だしを使うのは新鮮で、地鶏の風味とレモンがよく合いそうです。忙しい日の夕食にぴったりのレシピかもしれませんね。
- この「めんつゆで！ひんやり醤油そうラーメン」のレシピは、暑い日にぴったりのさっぱりとした一品ですね。そうめんを使ったラーメン風のアレンジは新鮮で、めんつゆを使うことで手軽に作れるのも魅力的です。トッピングも自由にアレンジできるので、自分好みの味にカスタマイズするのも楽しそうです。暑い夏にぴったりの爽やかな一品として、試してみたいレシピですね。
- この冷やしねぎだくそうめんのレシピは、夏にぴったりのさっぱりとした一品ですね。ねぎやサラダチキン、にんにくなどの具材が組み合わさって、食欲をそそる味わいになりそうです。作り方も簡単そうなので、手軽に試してみたくなりますね。
- このレシピは、シンプルで手軽に作れる味噌汁で、キャベツとしめじの組み合わせがさっぱりとして美味しそうですね。白だしを使うことで、さらに深い味わいが楽しめそうです。忙しい日や体調を整えたい時にぴったりの一品だと思いました。
- このカンタン麻婆なすのレシピは、手軽に作れそうでとても魅力的ですね。揚げなすを使うので、さっぱりとした食感が楽しめそうです。調味料もシンプルで、カンタン酢と豆板醤で本格的な味が楽しめそうです。作り方も簡単そうなので、忙しい日の夕飯にぴったりの一品ですね。
- この新玉ねぎとわかめの無限サラダのレシピは、シンプルでさっぱりとした味わいが魅力的ですね。新玉ねぎのシャキシャキ感とわかめの食感が絶妙にマッチしていそうです。作り方も簡単なので、忙しい日のランチや夕食にぴったりの一品ですね。
- この青のり香るふわふわつくねのレシピは、手軽に作れそうで美味しそうですね。ポリ袋を使って手を汚さずにつくねを作る方法も便利そうです。青のりの香りがアクセントになっていて、食欲をそそります。照り焼きダレも甘辛そうで、ご飯との相性も良さそうです。作ってみたいレシピですね。
- この厚揚げの白和えレシピは、手軽に作れて美味しそうですね。厚揚げのふわっとした食感と、カンタン酢とすりごまの風味が絶妙に合いそうです。ポリ袋を使ってつぶす方法も便利で、手が汚れずに作れるのも嬉しいポイントですね。是非試してみたいレシピです。
このレシピは、簡単に作れてヘルシーな鶏むね肉のごま豆乳鍋ですね。トレーニングをしている方にもおすすめの栄養価の高い一品だと感じました。野菜もたっぷり摂れるので、バランスの取れた食事になりそうです。是非試してみたいレシピですね。