ミツカンレシピ：鶏むね肉のごま豆乳鍋でヘルシーなトレーニングメニューを楽しもう- カンタンに作れるヘルシーな鶏むね肉のごま豆乳鍋のレシピ。
- 材料は鶏むね肉、ブロッコリー、トマト、ごま豆乳鍋つゆ。
- ブロッコリーとトマトを準備し、鍋にごま豆乳鍋つゆを入れて煮立たせ、鶏むね肉と具材を入れて火を通す。
- エネルギーは1人分で193kcalで、タンパク質25.0g、脂質6.4g、炭水化物10.2g、野菜量208.0g、食塩相当量0.2g。
カンタン！！ヘルシー！！鶏むね肉のごま豆乳鍋
カンタン！！ヘルシー！！鶏むね肉のごま豆乳鍋 調理時間 20分 エネルギー 193 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 4人分 鶏むね肉 純輝鶏むね肉薄切り4００ｇ ブロッコリー ２株 トマト 中４個 〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ １袋 このレシピに使われている商品 〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆ ストレート 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １ブロッコリーは１株は小房に分け、茎（芯）は根元の固い所を取り、厚さ５ｍｍに切る。もう１株は丸ごと煮込む際に鍋つゆに浸かるように、茎が長い場合は切り落とす。トマトのヘタと反対側に十字に５ｃｍほどの切り込みを入れる。２「ごま豆乳鍋つゆストレート」をよく振って鍋に入れ、火にかける。煮立ったら１と鶏むね肉を入れ、具材に火を通す。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。 ミツカンメニューチームより トレーニング好きの方に嬉しい、鶏むね肉、ブロッコリー、トマトを使用したヘルシーな豆乳鍋です！ 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 193kcal タンパク質 25.0g 脂質 6.4g 炭水化物 10.2g 野菜量 208.0g 食塩相当量 0.2g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=703724
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- このレシピは、手軽に作れるのに栄養価も高くて美味しそうですね。ほうれん草と鶏肉の組み合わせはクリーム煮にぴったりで、チーズをトッピングするのもいいアイデアです。冷凍ほうれん草を使えばさらに簡単に作れるというのも魅力的です。ぜひ試してみたいレシピですね。
- このブロッコリーペペロンのレシピは、冷凍ブロッコリーを使って簡単に作れる副菜として便利そうですね。調理時間も5分以内ということで、忙しい時にも手軽に作れるのが嬉しいポイントです。オリーブオイルやにんにく、赤とうがらしの風味がきいていそうで、食欲をそそります。試してみたいレシピの一つですね。
- このかぼちゃとほうれん草の味噌ごま和えのレシピは、緑黄色野菜をたっぷり摂れてとても簡単に作れるのが魅力的ですね。電子レンジで調理するので手軽に作れる点も良いです。味噌とごまの風味が絶妙に絡まって、おいしそうな一品です。
- このクリスマスリースサラダのレシピは、生ハムを使ってリボンや花を作るアイデアがとても可愛らしいですね。盛り付けも華やかで、クリスマスパーティーなどにぴったりの一品だと思います。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。
- このクリスマスにぴったりなクリームチーズとアボカドディップのレシピは、とてもおしゃれで美味しそうですね！クリームチーズとアボカドの組み合わせは新鮮で、スモークサーモンやミニトマトと一緒に食べるとさらに豪華な味わいになりそうです。クリスマスパーティーにぴったりの一品ですね。
- この鯛だし鍋のレシピは、具材によく絡む濃厚な鯛だしが美味しそうですね。特に受験生応援にぴったりな縁起の良い食材を使っている点が素敵だと思います。柚子こしょうをかけてさっぱりと食べるのもいいアイデアですね。食べてみたくなるレシピです。
- このだしかつ丼のレシピは、簡単に作れて美味しそうですね。特に受験勉強を頑張る子どもの夜食として提案されている点が良いと思います。食べやすい大きさに切ったとんかつをのせて、つゆをかけるだけで完成するので、忙しい時にも便利そうです。野菜を加えるとさらに栄養バランスも良くなりそうですね。
- この鯛だしラーメンのレシピは、簡単に作れそうで美味しそうですね。鯛の旨味が凝縮された濃厚な鍋つゆを使っているので、きっと深い味わいが楽しめるでしょう。柚子こしょうのさわやかな風味もアクセントになりそうです。作ってみたいレシピの一つですね。
- この鯛だし茶漬けのレシピはとてもシンプルで簡単に作れそうですね。鯛だしの旨味がきっと美味しさを引き立ててくれるでしょう。茶碗に盛り付けるだけで、手軽に美味しい一品が完成するのが魅力的です。試してみたいレシピの一つですね。
- このぶりの和風カルパッチョのレシピは、シンプルでありながら和風の風味がしっかりと感じられそうですね。たまねぎや大根おろし、しょうがなどの具材が組み合わさって、さっぱりとした一品に仕上がりそうです。作り方も簡単そうなので、手軽に挑戦してみたいです。
このレシピは、簡単に作れてヘルシーな鶏むね肉のごま豆乳鍋ですね。トレーニングをしている方にもおすすめの栄養価の高い一品だと感じました。野菜もたっぷり摂れるので、バランスの取れた食事になりそうです。是非試してみたいレシピですね。