「ミツカンレシピ：愛媛 ええよええよ鯛と三つ葉のごま豆乳鍋の作り方」

愛媛　ええよええよ鯛と三つ葉のごま豆乳鍋 調理時間 15分 エネルギー 249 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 4 人分 たい　（切り身） ３切れ（２４０ｇ） 白菜 １／８株（３００ｇ） 長ねぎ １本 にんじん １／４本 しいたけ ４枚 みつば １束（６０ｇ） 油揚げ １枚（２０ｇ） 寄せ豆腐 １パック（２１０ｇ） 〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ １袋 このレシピに使われている商品 〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆ ストレート 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １たいはグリルで皮目に焼き色がつくまで焼き、食べやすい大きさに切る。白菜は一口大にする。長ねぎは斜め切りにする。にんじんは短冊切りにする。しいたけは石づきを取り、薄切りにする。みつばは３ｃｍ幅に切る。油揚げは油抜きして、１ｃｍ幅に切る。２鍋に「ごま豆乳鍋つゆストレート」を入れて、火にかける。１、寄せ豆腐を入れ、火を通す。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。 ミツカンメニューチームより 鯛が主役のごま豆乳鍋です。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 249kcal タンパク質 20.2g 脂質 13.4g 炭水化物 12.1g 野菜量 118.1g 食塩相当量 2.9g

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