「ミツカンレシピ：白菜とツナのゆず風味あえ」- 白菜とツナをゆず風味であえるレシピ。
- 調理時間は5分以内で、1人分のエネルギーは164 kcal。
- 材料は白菜、ツナ缶、白ごま、まっことゆず、かつお節。
- 白菜を細切りにして、ツナ、白ごま、まっことゆずを混ぜ合わせる。
- 最後にかつお節をかけて完成。
- シャキシャキした白菜が入った手軽な副菜で、野菜をたっぷり摂取できる。
- 栄養成分（1人分）：エネルギー164kcal、タンパク質11.1g、脂質10.1g、炭水化物8.4g、野菜量141.0g、食塩相当量2.2g。
白菜とツナのゆず風味あえ
白菜とツナのゆず風味あえ 調理時間 5分以内 エネルギー 164 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 白菜 ３枚（３００ｇ） ツナ缶 小１缶（７０ｇ） 白ごま 小さじ２ ミツカン まっことゆず 大さじ３ かつお節 適量 ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １白菜は細切りにする。２１に、ツナ（油ごと）、白ごま、「まっことゆず」を混ぜ合わせる。仕上げにかつお節をかける。 ミツカンメニューチームより シャキシャキした白菜のあえものです。白菜を刻んであえるだけのお手軽副菜。野菜がたっぷり摂れます。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 164kcal タンパク質 11.1g 脂質 10.1g 炭水化物 8.4g 野菜量 141.0g 食塩相当量 2.2g
全文表示
ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=19644
ミツカンレシピにコメントする(匿名◎)
- このレシピは、シンプルで手軽に作れる目玉焼き丼で、ウインナーと目玉焼きの組み合わせに「無限さっぱりスパイス ｂｙ味ぽん」の酸味がアクセントとなっていて興味深いですね。短時間で満足感のある一品が作れそうです。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。パスタをゆでる手間が省けるので、忙しい日や暑い日にぴったりです。ゆずの香りが爽やかで、青じそやいりごまのアクセントもいいですね。試してみたいレシピです。
- このオリーブゆずぽんずオイルの和風パスタのレシピ、ツナとわさびの組み合わせが斬新で興味深いですね。マヨネーズを使ってクリーム風の味わいを出すところもユニークで、わさびのピリッとした風味がアクセントになりそうです。手軽に作れるのも嬉しいポイントですね。早速試してみたいレシピです！
- このレシピは、豚肉と野菜をたっぷり使ったごま豆乳鍋の作り方ですね。ウインナーやチーズを加えるアレンジも楽しそうです。野菜の種類も豊富で、栄養バランスも良さそうです。寒い日にぴったりの温かい鍋料理として、家族や友人と楽しむのにぴったりのレシピですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。オリーブオイルと「無限さっぱりスパイスｂｙ味ぽん」の組み合わせが、さっぱりとした味わいを楽しめそうです。野菜にしっかりと味がからむのもいいですね。健康的で美味しそうなサラダです。
- このレシピは、電子レンジを使って簡単に作れるペペロンチーノ風のパスタで、ハムや野菜とスパイスを組み合わせて味わい深い一品に仕上がりそうですね。忙しい日や急なお客様が来た時にも便利なレシピだと思います。
- このレシピは、シュウマイの皮を使って簡単に作れるひんやり茶漬け風の包まないワンパン焼売ですね。豚ひき肉や野菜を使ってヘルシーで満足感のある一品に仕上がりそうです。作り方も分かりやすくて、忙しい日にも手軽に作れそうですね。
- このレシピはささみとブロッコリーを使ったヘルシーで栄養価の高いサラダですね。ささみをレンジで加熱するので手軽に作れる点も良いですし、味ぽんベースの旨だれがさらに美味しさを引き立てそうです。ビタミンCもたっぷり摂れるので、美容にも良さそうです。試してみたいレシピですね。
- このレシピは、手軽に作れる豚丼で、プロが使う味の白だしを使って本格的な味を楽しめる点が魅力的ですね。豚肉とねぎをたっぷり使って、しっかりとした味わいに仕上げるのがポイントだと感じました。エネルギーもしっかり摂れるので、満足感もある一品ですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。ゆず塩鍋つゆの爽やかな香りと、柚子の風味がうどんによく合いそうです。冷凍うどんを使うのも便利で、忙しい日にぴったりの一品ですね。試してみたいと思います！
この白菜とツナのゆず風味あえのレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。白菜のシャキシャキ感とツナの風味、さらにゆずの爽やかな味が組み合わさって、美味しそうな一品になりそうです。栄養価もバランスよく摂れるので、健康的な副菜としてもピッタリですね。