「ミツカンレシピ：ちぎり厚揚げのニラだれがけ」- ちぎり厚揚げのニラだれがけは、5分で完成する料理。
- 材料は厚揚げ、にら、味ぽん、ごま油、砂糖、白ごま。
- 厚揚げをちぎって焼き、にらと調味料をかけたら完成。
- 1人分の栄養成分：エネルギー241kcal、タンパク質12.5g、脂質18.2g、炭水化物6.7g、野菜量23.8g、食塩相当量2.1g。
ちぎり厚揚げのニラだれがけ
ちぎり厚揚げのニラだれがけ 調理時間 5分以内 エネルギー 241 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 厚揚げ 大１枚（２００ｇ） にら １／２束（５０ｇ） ミツカン 味ぽん 大さじ３ ごま油 大さじ１ 砂糖 小さじ１ 白ごま 小さじ１ このレシピに使われている商品 味ぽん 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 １厚揚げは一口大にちぎり、オーブントースターで５分ほど、表面がカリッとするまで焼く。２にらは５ｍｍ幅に切る。耐熱容器に＜Ａ＞を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし電子レンジ（６００Ｗ）で３０秒加熱する。３１を器に盛り、２をかける。 ミツカンメニューチームより 厚揚げをちぎってから焼くことで、ニラだれとしっかりからみます。おつまみにもぴったりです。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 241kcal タンパク質 12.5g 脂質 18.2g 炭水化物 6.7g 野菜量 23.8g 食塩相当量 2.1g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=20144
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- このそばのレシピは、食物繊維が豊富で栄養価も高く、しかもレンチンで簡単に作れるのが魅力的ですね。キムチや納豆、温泉卵などの具材も組み合わせて、食べ応えのある一品になりそうです。食事のバランスを考えたい時にぴったりのレシピですね。
このちぎり厚揚げのニラだれがけのレシピは、手軽に作れておつまみにもぴったりそうですね。厚揚げをちぎって焼くことで、ニラだれとしっかり絡んで美味しそうです。作り方も簡単そうなので、気軽に試してみたいです。