ミツカンレシピ：ぶりとブロッコリーのバタぽんコロコロソテー 作り方と栄養成分- ぶりとブロッコリーのバタぽんコロコロソテーのレシピ
- 調理時間は15分でエネルギーは1人分で318 kcal
- 材料はぶり、小麦粉、ブロッコリー、サラダ油、バター、味ぽん
- ぶりは小麦粉をまぶし、ブロッコリーは電子レンジで加熱
- フライパンでぶりを焼き、バターと味ぽんで炒める
- 栄養成分はエネルギー318kcal、タンパク質20.9g、脂質21.5g、炭水化物8.9g、野菜量62.5g、食塩相当量1.6g
ぶりとブロッコリーのバタぽんコロコロソテー
ぶりとブロッコリーのバタぽんコロコロソテー 調理時間 15分 エネルギー 318 kcal ※エネルギーは1人前の値 材料 2 人分 ぶり ２切れ（１６０ｇ） 小麦粉 大さじ１ ブロッコリー １／２株（正味１２５ｇ） サラダ油 大さじ１／２ バター １０ｇ ミツカン 味ぽん 大さじ２ このレシピに使われている商品 味ぽん 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 １ぶりはペーパータオルで水けをよく取り、一口大に切る。ポリ袋に入れ、小麦粉を加えてまぶす。ブロッコリーは、食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。２フライパンにサラダ油を中火で熱し、余分な粉を落としたぶりを入れ、両面に焼き目がつくまで焼く。バターを加え、「味ぽん」を回しかけ、少しとろみがついてきたら、ブロッコリーを加えて炒めからめる。※「味ぽん」の代わりに、「味ぽんＭＩＬＤ」、「味ぽんうまピリ」でもおいしく召し上がれます。 ミツカン社員メモ マンネリになりがちなお魚料理ですが、バタぽん味でお子様も大好きな味に大変身！「味ぽん」で味の幅が広がります！ 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 318kcal タンパク質 20.9g 脂質 21.5g 炭水化物 8.9g 野菜量 62.5g 食塩相当量 1.6g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=22625
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- このレシピは、シンプルで手軽に作れる目玉焼き丼で、ウインナーと目玉焼きの組み合わせに「無限さっぱりスパイス ｂｙ味ぽん」の酸味がアクセントとなっていて興味深いですね。短時間で満足感のある一品が作れそうです。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。パスタをゆでる手間が省けるので、忙しい日や暑い日にぴったりです。ゆずの香りが爽やかで、青じそやいりごまのアクセントもいいですね。試してみたいレシピです。
- このオリーブゆずぽんずオイルの和風パスタのレシピ、ツナとわさびの組み合わせが斬新で興味深いですね。マヨネーズを使ってクリーム風の味わいを出すところもユニークで、わさびのピリッとした風味がアクセントになりそうです。手軽に作れるのも嬉しいポイントですね。早速試してみたいレシピです！
- このレシピは、豚肉と野菜をたっぷり使ったごま豆乳鍋の作り方ですね。ウインナーやチーズを加えるアレンジも楽しそうです。野菜の種類も豊富で、栄養バランスも良さそうです。寒い日にぴったりの温かい鍋料理として、家族や友人と楽しむのにぴったりのレシピですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。オリーブオイルと「無限さっぱりスパイスｂｙ味ぽん」の組み合わせが、さっぱりとした味わいを楽しめそうです。野菜にしっかりと味がからむのもいいですね。健康的で美味しそうなサラダです。
- このレシピは、電子レンジを使って簡単に作れるペペロンチーノ風のパスタで、ハムや野菜とスパイスを組み合わせて味わい深い一品に仕上がりそうですね。忙しい日や急なお客様が来た時にも便利なレシピだと思います。
- このレシピは、シュウマイの皮を使って簡単に作れるひんやり茶漬け風の包まないワンパン焼売ですね。豚ひき肉や野菜を使ってヘルシーで満足感のある一品に仕上がりそうです。作り方も分かりやすくて、忙しい日にも手軽に作れそうですね。
- このレシピはささみとブロッコリーを使ったヘルシーで栄養価の高いサラダですね。ささみをレンジで加熱するので手軽に作れる点も良いですし、味ぽんベースの旨だれがさらに美味しさを引き立てそうです。ビタミンCもたっぷり摂れるので、美容にも良さそうです。試してみたいレシピですね。
- このレシピは、手軽に作れる豚丼で、プロが使う味の白だしを使って本格的な味を楽しめる点が魅力的ですね。豚肉とねぎをたっぷり使って、しっかりとした味わいに仕上げるのがポイントだと感じました。エネルギーもしっかり摂れるので、満足感もある一品ですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。ゆず塩鍋つゆの爽やかな香りと、柚子の風味がうどんによく合いそうです。冷凍うどんを使うのも便利で、忙しい日にぴったりの一品ですね。試してみたいと思います！
このぶりとブロッコリーのバタぽんコロコロソテーのレシピは、シンプルで手軽に作れそうでとても魅力的ですね。バターと味ぽんの組み合わせが、お魚料理に新しい風味を加えてくれそうです。ぜひ試してみたい一品です。