「レンチン！明太はるさめパスタ」のミツカンレシピを紹介します！- レンチン！明太はるさめパスタの調理時間は10分以内。
- 材料ははるさめ、無調整豆乳、水、白だし、辛子明太子、青じそ、きざみのり。
- はるさめを半分に切り、豆乳や水と一緒に耐熱ボウルで加熱する。
- 明太子を加えて混ぜ合わせ、器に盛り付ける。
- 豆乳を入れるとコクが出てクリーミーに仕上がる。
- 1人分の栄養成分は、エネルギー251kcal、タンパク質13.5g、脂質3.6g、炭水化物41.5g、野菜量2.1g、食塩相当量4.5g。
レンチン！明太はるさめパスタ
レンチン！明太はるさめパスタ 調理時間 10分以内 エネルギー 251 kcal ※エネルギーは1人前の値 My レシピでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 1 人分 はるさめ ４０ｇ（乾燥） 無調整豆乳 １００ｍｌ 水 １００ｍｌ ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ１ 辛子明太子 小１腹（４０ｇ） 青じそ ３枚 きざみのり 適量 このレシピに使われている商品 プロが使う味 白だし 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １はるさめは長い場合、キッチンバサミで半分に切る。青じそをくるくると丸め、端からキッチンバサミで細切りにする。明太子はラップに包み、ラップごと明太子の端をキッチンバサミで切り、中身を絞り出す（トッピング用に少し取りわける）。２耐熱ボウルにはるさめ、豆乳、水、「プロが使う味 白だし」を入れ、全体をざっくり混ぜる。ふんわりとラップをかけ、つまようじ等で６カ所程度穴をあける。電子レンジ６００Wで３分加熱する。３ラップを開けてよく混ぜ、明太子を入れてさらに混ぜ合わせる。４器に盛り、トッピング用の明太子、青じそ、きざみのりを盛り付ける。※豆乳は吹きこぼれやすいため、深めの耐熱ボウルを使用してください。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ミツカンメニューチームより パスタの代わりにはるさめを使えば、食べ応えはありながらもカロリー控えめです。豆乳を入れるとまろやかなコクでクリーミーに仕上がります！ 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 251kcal タンパク質 13.5g 脂質 3.6g 炭水化物 41.5g 野菜量 2.1g 食塩相当量 4.5g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=23877
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このレシピは、手軽に作れる明太はるさめパスタで、豆乳を使ってクリーミーな味わいに仕上げていますね。カロリー控えめで食べ応えもあるので、ヘルシーな一品として気に入りそうです。また、電子レンジで簡単に調理できるのも便利ですね。明太子のピリッとした味と青じその爽やかさがアクセントになっていて、食欲をそそります。是非試してみたいレシピです！