包丁不要！豆腐でヘルシーお好み焼き – ミツカンレシピを活用した簡単レシピ- 豆腐とえのきを使ったヘルシーお好み焼きのレシピ。
- 調理時間は15分で、1人分のエネルギーは198 kcal。
- 材料はにら、えのきだけ、豆腐、卵、片栗粉、プロが使う味白だしなど。
- 調理手順では、材料を混ぜてフライパンで焼くだけ。
- ソースやマヨネーズをかけて食べることもできる。
- 洗い物が少なく、簡単に作れるおいしい料理。
包丁不要！豆腐でヘルシーお好み焼き
包丁不要！豆腐でヘルシーお好み焼き 調理時間 15分 エネルギー 198 kcal ※エネルギーは1人前の値 My レシピでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 にら ３本（１５ｇ） えのきだけ 小１パック（１００ｇ） 豆腐 １／２丁（１５０ｇ） 卵 １個 片栗粉 大さじ３ ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ１ ごま油 大さじ１ お好み焼きソース 適宜 マヨネーズ 適宜 かつお節 適宜 青のり 適宜 このレシピに使われている商品 プロが使う味 白だし 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １えのきだけとにらはキッチンバサミで２ｃｍ程度の長さに切る。２ポリ袋に１、豆腐、卵、片栗粉、「プロが使う味 白だし」を入れて手でよくもみ込む。３フライパンにごま油を中火で熱し、２を丸く広げ（手のひらサイズ程度の大きさ）、こんがりときつね色になったら上下を返し、中に火が通るまで5分程度焼く。※そのままお召し上がりいただける味わいですが、ソース等をかけるとまるでお好み焼きのような味わいになりおすすめです。 ミツカンメニューチームより 包丁不要＆洗い物少なめ！豆腐とえのきのふんわりとしたお好み焼きです。「プロが使う味 白だし」で味付けしているので、ソースをかけずにそのままでも美味しくいただけます。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 198kcal タンパク質 8.6g 脂質 11.2g 炭水化物 16.8g 野菜量 7.1g 食塩相当量 1.2g
全文表示
ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=23642
- このレシピは、三河湾の海の幸と里の恵みを組み合わせたすし丼で、魚介類だけでなくお肉や果物も楽しめるという点が面白いですね。特に、赤シャリにミツカンの「三ツ判山吹」を使ったすし飯がコクがありそうで美味しそうです。異なる食材を組み合わせた斬新な一品だと感じました。
- このドライパパイヤのフルーツ酢のレシピはとても簡単で、電子レンジを使ってすぐに作れるのが便利ですね。パパイヤの甘さとリンゴ酢の酸味が絶妙にマッチして、爽やかなサワードリンクになりそうです。試してみたいレシピの一つですね。
- この「フルーティス シャインマスカット」の甘酒割りレシピは、シンプルで簡単に作れそうで魅力的ですね。フルーティス シャインマスカットの甘さと甘酒のまろやかさが絶妙にマッチしそうで、飲みやすくて美味しそうです。試してみたいレシピの一つです。
- このチンジャオロース冷凍弁当のレシピはとても便利で、作り置きしておくと忙しい日でも手軽に食事を楽しめそうですね。冷凍保存もできるので、1週間以内を目安に使いやすい量で作るのが良さそうです。味ぽんとオイスターソースの組み合わせで作るチンジャオロースも美味しそうで、試してみたいと思いました。
- このキャロットラペのレシピは、にんじんのシャキシャキ感とオレンジの爽やかな風味が絶妙にマッチしていそうですね。さらにレーズンを加えることで甘みもプラスされそうで、食欲をそそります。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。ぜひ試してみたいレシピですね。
- このアップルビネガードリンクのレシピはとても簡単で、さっぱりとした飲み物を作るのにぴったりですね。無糖の炭酸水を使うと、さらに爽やかな味わいになりそうです。はちみつを加えることで甘さを調整できるのも良いアイデアですね。試してみたいレシピの一つです。
- このレシピはとても簡単で手間がかからず、しかもチーズハンバーグが美味しそうですね！チーズがとろっと溶ける様子が想像できて、食欲をそそります。洗い物も少なくて手軽に作れるのも嬉しいポイントです。是非試してみたいレシピです！
- このサーモンとミニトマトのマリネのレシピは、爽やかでさっぱりとした味わいが特徴的ですね。ミツカンの無ろ過純リンゴ酢を使うことで、さらに風味豊かに仕上がりそうです。冷蔵庫で味をなじませることで、より一層美味しくなるのもいいポイントですね。作ってみたいレシピの一つです！
- この「無ろ過純リンゴ酢」ドレッシングを使ったサラダレシピは、さっぱりとした味わいでとても美味しそうですね。アボカドや黄パプリカ、ベビーリーフとの組み合わせもバランスが良さそうで、ミックスナッツの食感もアクセントになりそうです。手軽に作れるのも嬉しいポイントですね。
- この彩りバラちらしのレシピは、見た目も美しくて食欲をそそるものですね。五目ちらしを使って簡単に作れるのも魅力的です。色とりどりの具材が盛り付けられていて、家族のイベントなどにぴったりの一品だと思います。
この豆腐を使ったヘルシーお好み焼きのレシピは、包丁を使わずに簡単に作れるのが魅力的ですね。豆腐とえのきを組み合わせたヘルシーなお好み焼きは、栄養価も高くて満足感がありそうです。さらに、「プロが使う味 白だし」で味付けしているので、ソースをかけずにそのままでも美味しくいただける点も嬉しいですね。試してみたいレシピです！