包丁不要！豆腐でヘルシーお好み焼き – ミツカンレシピを活用した簡単レシピ- 豆腐とえのきを使ったヘルシーお好み焼きのレシピ。
- 調理時間は15分で、1人分のエネルギーは198 kcal。
- 材料はにら、えのきだけ、豆腐、卵、片栗粉、プロが使う味白だしなど。
- 調理手順では、材料を混ぜてフライパンで焼くだけ。
- ソースやマヨネーズをかけて食べることもできる。
- 洗い物が少なく、簡単に作れるおいしい料理。
包丁不要！豆腐でヘルシーお好み焼き
包丁不要！豆腐でヘルシーお好み焼き 調理時間 15分 エネルギー 198 kcal ※エネルギーは1人前の値 My レシピでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 にら ３本（１５ｇ） えのきだけ 小１パック（１００ｇ） 豆腐 １／２丁（１５０ｇ） 卵 １個 片栗粉 大さじ３ ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ１ ごま油 大さじ１ お好み焼きソース 適宜 マヨネーズ 適宜 かつお節 適宜 青のり 適宜 このレシピに使われている商品 プロが使う味 白だし 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １えのきだけとにらはキッチンバサミで２ｃｍ程度の長さに切る。２ポリ袋に１、豆腐、卵、片栗粉、「プロが使う味 白だし」を入れて手でよくもみ込む。３フライパンにごま油を中火で熱し、２を丸く広げ（手のひらサイズ程度の大きさ）、こんがりときつね色になったら上下を返し、中に火が通るまで5分程度焼く。※そのままお召し上がりいただける味わいですが、ソース等をかけるとまるでお好み焼きのような味わいになりおすすめです。 ミツカンメニューチームより 包丁不要＆洗い物少なめ！豆腐とえのきのふんわりとしたお好み焼きです。「プロが使う味 白だし」で味付けしているので、ソースをかけずにそのままでも美味しくいただけます。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 198kcal タンパク質 8.6g 脂質 11.2g 炭水化物 16.8g 野菜量 7.1g 食塩相当量 1.2g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=23642
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- このレシピは、手軽に作れるのに栄養価も高くて美味しそうですね。ほうれん草と鶏肉の組み合わせはクリーム煮にぴったりで、チーズをトッピングするのもいいアイデアです。冷凍ほうれん草を使えばさらに簡単に作れるというのも魅力的です。ぜひ試してみたいレシピですね。
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- このかぼちゃとほうれん草の味噌ごま和えのレシピは、緑黄色野菜をたっぷり摂れてとても簡単に作れるのが魅力的ですね。電子レンジで調理するので手軽に作れる点も良いです。味噌とごまの風味が絶妙に絡まって、おいしそうな一品です。
- このクリスマスリースサラダのレシピは、生ハムを使ってリボンや花を作るアイデアがとても可愛らしいですね。盛り付けも華やかで、クリスマスパーティーなどにぴったりの一品だと思います。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。
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- この鯛だし鍋のレシピは、具材によく絡む濃厚な鯛だしが美味しそうですね。特に受験生応援にぴったりな縁起の良い食材を使っている点が素敵だと思います。柚子こしょうをかけてさっぱりと食べるのもいいアイデアですね。食べてみたくなるレシピです。
- このだしかつ丼のレシピは、簡単に作れて美味しそうですね。特に受験勉強を頑張る子どもの夜食として提案されている点が良いと思います。食べやすい大きさに切ったとんかつをのせて、つゆをかけるだけで完成するので、忙しい時にも便利そうです。野菜を加えるとさらに栄養バランスも良くなりそうですね。
この豆腐を使ったヘルシーお好み焼きのレシピは、包丁を使わずに簡単に作れるのが魅力的ですね。豆腐とえのきを組み合わせたヘルシーなお好み焼きは、栄養価も高くて満足感がありそうです。さらに、「プロが使う味 白だし」で味付けしているので、ソースをかけずにそのままでも美味しくいただける点も嬉しいですね。試してみたいレシピです！