- ちりめん炒りたまごとキンピラのバランス朝ご飯
- 調理時間は約30分
- エネルギー量は1人分で593kcal
- 材料として、ご飯、卵、ちりめんじゃこ、小ねぎ、ごぼう、にんじん、大根、油揚げ、みそなどが使用される
- 作り方には、卵を炒り卵にし、ごぼうとにんじんを炒め、大根と油揚げを煮る工程が含まれる
- 1人分の栄養成分は、タンパク質19.5g、脂質16.7g、炭水化物87.4g、野菜量179.9g、食塩相当量4.4g
ちりめん炒りたまごとキンピラのバランス朝ご飯




ちりめん炒りたまごとキンピラのバランス朝ご飯 調理時間 30分 エネルギー 593 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 ご飯 茶碗2杯分 ミツカンおむすび山梅かつお 大さじ1/2 ミツカン おむすび山 鮭わかめ 大さじ1/2 卵 2個 ちりめんじゃこ 大さじ2 小ねぎ 3本 ミツカン 追いがつおつゆ2倍 小さじ2 サラダ油 (炒め用) 小さじ1 ごぼう 1本 にんじん 1/3本 ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2 みりん 大さじ1 ごま油 適量 いりごま (白) 適量 だし汁 2カップ 大根 5cm長さ 油揚げ 1/2枚(7cm正方形程度) みそ 大さじ1 このレシピに使われている商品 おむすび山 梅かつお 商品情報はこちら 追いがつおつゆ2倍 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる! ミツカン365はこちら 作り方 1おむすびを作る。ごはん茶碗1杯に「おむすび山」をそれぞれ入れて混ぜ合わせ、2つずつのおむすびにする。 2卵を割りほぐし、小口切りした小ねぎ、ちりめんじゃこ、「追いがつおつゆ2倍」を入れて混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を熱し、卵液を入れて炒り卵にする。 3ごぼう、にんじんはささがきにし、ごぼうは水につけてアク抜きをする。フライパンにごま油を熱し、ごぼうとにんじんを炒める。「追いがつおつゆ2倍」、みりんを入れてごぼうに火が通るまで炒める。 4だし汁にいちょう切りにした大根を入れ、大根に火が通るまで煮る。みそを加えて短冊に切った油揚げを加える。 栄養成分( 1人分 ) エネルギー 593kcal タンパク質 19.5g 脂質 16.7g 炭水化物 87.4g 野菜量 179.9g 食塩相当量 4.4g
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ソース:https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=4368
- この「ちょいかけ!さっぱりチキンサラダ」のレシピは、とても簡単で手軽に作れそうですね。サラダチキンとカットサラダを使って、さっぱりとした味わいに仕上げるのはいいアイデアです。さらに、ミツカンの「かおりの蔵 丸搾りゆず」をかけることで、柑橘の爽やかな風味がプラスされそうです。忙しい日や急なおもてなしにもぴったりの一品ですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。豚肉とカット野菜を使って、味ぽんで味付けするだけなので、忙しい日の夕食にぴったりです。栄養価もバランスよく、野菜もたっぷり摂れるので、健康面でも良さそうです。是非試してみたいレシピです。
- この豆腐のゆずニラだれのレシピは、さっぱりとしたゆずとしょうがの風味が豆腐によく合いそうですね。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。豆腐以外にもお肉や魚にも合うとのことなので、色々な料理に活用できそうです。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね!たまごスープに味ぽんをかけるだけで、さっぱりとした味わいになりそうです。忙しい時や急いでいる時にも便利な一品ですね。
- この簡単チキンサラダうどんのレシピは、手軽に作れてさっぱりとした味わいが魅力的ですね。冷凍うどんを使うのでさらに時短になりそうで便利です。サラダチキンとカットサラダの組み合わせもヘルシーで満足感がありそうです。さらに、かおりの蔵丸搾りゆずの風味がアクセントになっていて、食欲をそそりますね。繁忙期や暑い日にぴったりのメニューだと思います。
- このレシピは、ゆずの爽やかな香りが食欲をそそるまぜ麺ですね。豚ひき肉とにらの組み合わせも美味しそうです。作り方も簡単そうなので、手軽に試してみたくなります。
- このレシピは、ゆずの爽やかな香りと海鮮の旨味が絶妙にマッチしていそうですね。オリーブオイルとわさびを加えることで、さらに味に深みが出そうです。辛いものが苦手な人でもわさびを抜いても美味しく楽しめるのもいいポイントです。簡単に作れるので、忙しい日のランチや夕食にもぴったりですね。
- このカルパッチョのレシピはとても簡単で、たいを使っているのでさっぱりとした味わいが楽しめそうですね。かおりの蔵丸搾りゆずの柑橘の香りがさらに食欲をそそります。忙しい日や急な来客にもぴったりの一品だと思いました。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。冷凍うどんを使って、味ぽんと卵黄で味付けするだけなので、忙しい時や急なお腹が空いた時に便利そうです。さっぱりとした味わいで、食欲をそそりますね。試してみたいレシピの一つです。
- このレシピは、鶏肉にゆずの風味が加わった洋風ソースが特徴的で、さっぱりとした味わいが楽しめそうですね。ミニトマトやたまねぎとの組み合わせも美味しそうで、食欲をそそります。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。是非試してみたいレシピです。
このレシピは、ちりめん炒りたまごとキンピラのバランス朝ご飯を作るための手順や材料が詳しく書かれていて、朝食にぴったりの栄養バランスが考えられているようです。ちりめんじゃこや野菜を使ったヘルシーな料理で、朝からしっかりと栄養を摂りたいときにおすすめの一品ですね。