ふんわりとろとろ レンチンつくねのミツカンレシピ- レンチンつくねのレシピで、材料を混ぜて加熱するだけで作れる
- 豆腐や鶏ひき肉を使い、洗い物を最小限にするお手軽レシピ
- 電子レンジで加熱し、卵黄や小ねぎ、いりごまをトッピングして完成
- 1人分の栄養成分は、エネルギー278kcal、タンパク質20.5g、脂質17.1g、炭水化物7.7g、食塩相当量1.2g
ふんわりとろとろ レンチンつくね
ふんわりとろとろ レンチンつくね 調理時間 15分 エネルギー 278 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 鶏ひき肉 １５０ｇ 絹ごし豆腐 １／２丁（１５０ｇ） 卵白 １個分 片栗粉 大さじ１ おろししょうが 小さじ１ ミツカン 追いがつおつゆ２倍 大さじ２ ごま油 大さじ１／２ 卵黄 １個分 小ねぎ （小口切り） 適宜 いりごま （白） 適宜 このレシピに使われている商品 追いがつおつゆ２倍 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 １鶏肉は耐熱容器に入れてよくこねる。＜A＞を加えてさらによく混ぜる。２表面をなめらかにし、＜B＞を回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００W）で７～８分加熱する。３全体に火が通ったら、卵黄をのせてお好みで小ねぎやいりごまをかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ミツカンメニューチームより 洗い物を最小限におさえたお手軽レシピ。耐熱容器は材料をすべて入れたときに８分目以下になるくらいが、ふきこぼれを防げておすすめです。豆腐は木綿でもおいしく作れます。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 278kcal タンパク質 20.5g 脂質 17.1g 炭水化物 7.7g 野菜量 0.0g 食塩相当量 1.2g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=22096
ミツカンレシピにコメントする(匿名◎)
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- このカンタン麻婆なすのレシピは、手軽に作れそうでとても魅力的ですね。揚げなすを使うので、さっぱりとした食感が楽しめそうです。調味料もシンプルで、カンタン酢と豆板醤で本格的な味が楽しめそうです。作り方も簡単そうなので、忙しい日の夕飯にぴったりの一品ですね。
- この新玉ねぎとわかめの無限サラダのレシピは、シンプルでさっぱりとした味わいが魅力的ですね。新玉ねぎのシャキシャキ感とわかめの食感が絶妙にマッチしていそうです。作り方も簡単なので、忙しい日のランチや夕食にぴったりの一品ですね。
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このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。レンチンで調理するので洗い物も少なくて助かります。豆腐を使っているのでヘルシーなつくねになりそうで、栄養価もバランスが良さそうです。作ってみたいと思います！