ふんわりとろとろ レンチンつくねのミツカンレシピ

ふんわりとろとろ レンチンつくね 調理時間 15分 エネルギー 278 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 鶏ひき肉 １５０ｇ 絹ごし豆腐 １／２丁（１５０ｇ） 卵白 １個分 片栗粉 大さじ１ おろししょうが 小さじ１ ミツカン　追いがつおつゆ２倍 大さじ２ ごま油 大さじ１／２ 卵黄 １個分 小ねぎ　（小口切り） 適宜 いりごま　（白） 適宜 このレシピに使われている商品 追いがつおつゆ２倍 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 １鶏肉は耐熱容器に入れてよくこねる。＜A＞を加えてさらによく混ぜる。２表面をなめらかにし、＜B＞を回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００W）で７～８分加熱する。３全体に火が通ったら、卵黄をのせてお好みで小ねぎやいりごまをかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ミツカンメニューチームより 洗い物を最小限におさえたお手軽レシピ。耐熱容器は材料をすべて入れたときに８分目以下になるくらいが、ふきこぼれを防げておすすめです。豆腐は木綿でもおいしく作れます。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 278kcal タンパク質 20.5g 脂質 17.1g 炭水化物 7.7g 野菜量 0.0g 食塩相当量 1.2g

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