- レンジを使って簡単に作れるチキン南蛮のレシピ。
- 鶏もも肉を塩、酒、片栗粉で下味をつけて加熱する。
- 甘酢を作り、卵をレンジで加熱してタルタルソースを作る。
- 鶏肉を切ってタルタルソースをかけて完成。
- 1人分の栄養成分は、エネルギー567kcal、タンパク質31.1g、脂質39.2g、炭水化物16.4g、食塩相当量4.5g。
レンジで簡単チキン南蛮



レンジで簡単チキン南蛮 調理時間 15分 エネルギー 567 kcal ※エネルギーは1人前の値 材料 2 人分 鶏もも肉 1枚(280g) 塩 小さじ1/3 酒 大さじ1 片栗粉 大さじ1 <甘酢> ミツカン カンタン酢 大さじ3 しょうゆ 大さじ1 <タルタルソース> 卵 2個 マヨネーズ 大さじ3 ミツカン カンタン酢 大さじ1 ブラックペッパー 小さじ1/2 ドライパセリ 小さじ1 このレシピに使われている商品 カンタン酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1耐熱ボウルに鶏肉を入れ、全体をフォークでさして穴をあけ、塩をなじませる。酒、片栗粉を加えて、よくもみ込む。2ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で6~7分加熱する。汁を軽くきり、<甘酢>を加えて全体になじませる。3別の耐熱ボウルに卵を割り入れ、卵が破裂しないよう、2~3回、黄身を割るようにとく。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。フォークなどの背を使い、卵を細かくつぶす。43の粗熱がとれたら、マヨネーズ、「カンタン酢」、ブラックペッパー、パセリを加え、全体を混ぜ合わせる。52を食べやすい大きさに切り、4をかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ミツカン社員メモ レンジだけでできるチキン南蛮です。鶏肉に片栗粉をまぶして加熱するので、お肉がしっとりとし、甘酢もよくからみます。 栄養成分( 1人分 ) エネルギー 567kcal タンパク質 31.1g 脂質 39.2g 炭水化物 16.4g 野菜量 0.0g 食塩相当量 4.5g
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ソース:https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=22460
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このレシピはレンジで簡単に作れるチキン南蛮の作り方を紹介していますね。鶏肉に片栗粉をまぶしてから加熱する方法は、肉がしっとりとして美味しそうです。さらに、タルタルソースも自家製で作るので、味にこだわりが感じられます。レンジを使って手軽に作れるので、忙しい日にも便利なレシピですね。