「コロコロ野菜とツナの冷やし茶づけ」- 永谷園レシピでおいしい冷やし茶づけを作ろう！- タイトル: コロコロ野菜とツナの冷やし茶づけ
- 調理時間: 5分
- エネルギー: 273kcal
- たんぱく質: 9.1g
- 脂質: 7.4g
- 炭水化物: 42g
- 食塩相当量: 3.1g
- 材料: お茶づけ海苔、ごはん、トマト、きゅうり、ツナ（缶詰）、塩、冷水
- 材料の下ごしらえ: ごはんを炊き、トマトときゅうりを1cm角に切り、ツナの油を切る
コロコロ野菜とツナの冷やし茶づけ
コロコロ野菜とツナの冷やし茶づけ レシピを共有する レシピを印刷する 野菜の食感とツナの旨味が合わさった冷やし茶づけ 調理時間 5分 エネルギー 273kcal たんぱく質 9.1g 脂質 7.4g 炭水化物 42g 食塩相当量 3.1g ※この表示値は、目安です。1人分当たり #冷やし茶漬け #朝ごはん 材料（1人分） 材料 お茶づけ海苔 1小袋 下ごしらえ： ごはん 100g トマト 1/4個（30g） 下ごしらえ：1cm角に切っておく。 きゅうり 1/4本（25g） 下ごしらえ：1cm角より少し小さめに切っておく。 ツナ（缶詰） 30g 下ごしらえ：油をきっておく。 塩 少々 冷水 150ml ※お好みで、こしょう、オリーブ油 レシピをメールに送信
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このレシピは、野菜の爽やかな食感とツナの旨味が絶妙に合わさった冷やし茶づけです。簡単に作れるので、朝ごはんや軽食にぴったりですね。お茶づけ海苔を使うことで、さらに風味がアップします。暑い季節には、冷たくてさっぱりとした一品としておすすめです。